在末日前应该维持一个怎么样的身体状态？

tophnanfong

体重
体能
...
理想状态下，当然是体能追求极致。

但肌肉的增加会提高食物需求。
考虑到末日后，食物的限制。

所以要达成一个对能量消耗和体能的平衡策略，决定最优的身体状态。

NikonZ8

末日环境下并不需要健美运动员那种臃肿夸张的大块肌肉，而是要维持均衡实用的身体状态，力量、耐力、关节韧性、抗伤病能力、身体续航要同时兼顾，不能追求虚浮的肌肉围度，要练就耐造、耗能可控的体格，上肢要有足够推力拉力，能够完成攀爬、搬抬物资、破开障碍这类体力活，下肢力量必须扎实，适应长时间徒步负重赶路，能够翻过山岭、泥泞道路，核心腰背强健稳定，扛得住长时间背负重物，保护脊柱不会轻易劳损，关节、肌腱韧带的强度甚至比肌肉更加重要，强硬的关节可以避免恶劣环境下轻易拉伤扭伤，毕竟末日没有完善医疗条件，一次扭伤就可能直接断送逃亡路线，心肺耐力要够用，可以长时间行军，不至于短距离奔波就体力透支，同时体脂保持适度水平，不能过瘦，预留一部分身体脂肪当做应急能量储备，应对食物短缺，也不要过度肥胖，多余体重会大量消耗饮水和食物，拖累长途转移，身体需要拥有不错的耐寒耐热能力，不要过分娇惯，睡眠节律尽量稳定，保证精神抗压能力，伤口愈合能力、免疫力也要维持在较好水准，尽量杜绝慢性伤病，日常坚持自重训练打磨实用力量，兼顾短时间爆发和长时间持续输出，戒掉久坐带来的身体惰性，同时掌握基础身体恢复手段，懂得拉伸放松，防止旧伤累积，心理层面身体状态也包含精神耐受，面对疲劳、饥饿、寒冷可以保持理智，不会一点身体消耗就崩溃。这样身心健康的状态才适合末日