野外求生之低体温

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我在这浅谈一下低体温（hypothermia）。低体温是人体长时间暴露于低温环境时，所造成的体温流失。当体温降到35℃以下时， 人的肢体和大脑就开始运作缓慢，当体温降到32℃以下，人体器官将无法正常代谢和工作，因此低体温不仅可以对身体造成伤害，也可直接造成死亡。

在美国每年有600多人死于低体温，其主要原因就是很多人对低体温的危害认识不足从而没有做到必要的防护。暴风雪和强冷空气下的天气，山林里的环境都会让人体产生低体温，其中又以山林最容易让人忽视。任何季节下山里的温度总是会比较冷，昼夜温差大。比较靠北部的山更甚。因此不管是冬天出门在外还是户外爱好者远足登山，必要的准备工作和防护措施必不可少。


下面就介绍一下应对低体温的小技巧。

首先是衣着。 选择穿着多层内衣裤，内衣裤以选择透气性好，排汗快的为最佳。衣服的夹层也可以增加天然的棉花如猫尾草,以达到保温绝缘的效果（大自然里有更多的天然棉花种类）。外层的衣服选择防水面料。要尽最大可能保持衣物干燥，潮湿环境下如雨雪天气，汗水都会加快体温流失。当然在户外时，碰到雨雪天气最好还是要借助庇护所（shelter）。

其次是一些必备装备。应急毯、睡袋和化学发热器可以起到救命的效果。应急毯体积下，携带方便，任何情况下，都是多一层保温的必选物品。大家也都知道一个常识就是人在冷的时候，可以通过不停走动或跑动来保持体温。但这种办法同时也会大量消耗体力。所以人还是要停下来休息，休息时一个好的庇护所是上选。其次可以使用睡袋，将自己的随身物品如背包、手电等放进睡袋，这样可以减少内部空气的体积从而加快温度升高。同时将干的树叶、树枝、枯草等任何可以利用的植被物置于睡袋外部，以起到减慢热量扩散的速度，然后以蜷缩的姿势躺进睡袋。蜷缩姿势也是一种减少体温流失的方法。化学发热器可以持续发热数小时，将发热器放在人体主要动脉处起到对血液的保温效果。主要动脉位置有颈部、腋下等。

还要给大家纠正一个错误认识。这个错误认识也是大家在电视里常见的--那就是喝酒能御寒。喝酒确实会给人带来暖和的感觉，但这只是感觉，事实上酒会降低人体的温度，使人更容易处于低体温状态。

最后还要再次强调，万事要有计划和准备。

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有条件的话也可以摄入一些热饮，比如热巧克力之类的，但要避免强兴奋性的食品、饮品。